Прості способи позбутися від стресу

5 способів позбутися від стресу

З огляду на сучасний ритм життя, кожна людина хоча б раз стикалася зі стресом. Перевтома, недолік сну та емоційне виснаження - це все негативно впливає на наше здоров'я та самопочуття. Ми підготували кілька стратегій заспокоєння, які позбавлять вас від стресу якомога швидше, а також допоможуть нормалізувати тиск та рівень цукру в крові.

1. Свіже повітря

Перебування на відкритому повітрі покращує самопочуття та настрій. Якщо ви відчуваєте емоційну напругу, навіть декілька хвилин на вулиці стануть відмінною перервою. Невелика прогулянка допоможе вам відновити сили.

2. Лаванда

Деякі аромати, такі як лаванда, допомагають заспокоїтися. В одному дослідженні, медсестри, які прикріплювали невеликі флакони з лавандовим маслом до свого одягу, набагато менше були схильні до стресу, ніж інші. Лаванда також може посилити ефект деяких знеболюючих та седативних препаратів.

3. Музика

Якщо ви потрапили в стресову ситуацію, музика допоможе вам заспокоїтися. Було навіть проведено дослідження про вплив музики на стрес. Перед важливим виступом, одній групі людей запропонували послухати хоровий спів, а інший - запис звуків природи. За результатами, у людей з першої групи рівень гормону кортизолу був нижче, ніж у другої групи. Це говорить про те, що більш динамічна музика ефективніше допомагає впоратися зі стресом.

4. Масаж

Масаж - один з кращих способів позбавитися від стресу. Якщо ви схильні до великих навантажень та перевтоми, то незамінним помічником для вашого здоров'я стане портативний електромасажер. Більшість таких апаратів розраховані на 15-хвилинні сеанси, що ідеально впишеться в вашу робочу перерву. Розминаючі рухи знімуть напругу з м'язів, допоможуть розслабитися та відновити сили.

5. Спорт

Інтенсивне тренування поліпшить настрій та дозволить взяти паузу від усього, що дратує. Виберіть те, що більше підходить саме вам: біг, велосипед або тренажерний зал. Це не тільки позбавить від стресу, але також поліпшить ваше здоров'я та фізичну форму.