Відповіді на топ-10 питань про здоров'я після 50 років

Ні для кого не секрет, що кожна людина хотіла б жити довгим, щасливим і здоровим життям. Ми підготували невеликий список з відповідями на популярні питання про здоров'я в літньому віці, які обов'язково допоможуть вам або вашим близьким.

Літні і здорові: відповіді на 10 популярних питань

Погіршення пам'яті - це природна частина старіння? Наскільки ця проблема поширена?

З віком відбувається деяке погіршення пам'яті, бо коли ми стаємо старше, мозок зберігає інформацію дещо інакше. Дійсно, людям похилого віку складніше пригадати недавні події, але не варто турбуватися, якщо ви забули, де залишили ключі від машини, адже це абсолютно нормально.

Але якщо ви не можете згадати прості речі, наприклад, певні інструкції, рецепти, які добре знали раніше, або як знайти дорогу додому - це може свідчити про більш серйозні проблеми. Найчастіше, подібні симптоми викликані певним медичним станом, таким як деменція або хвороба Альцгеймера. Якщо це так, погіршення пам'яті, ймовірно, буде прогресувати.

2. Скільки потрібно тренуватися людям старше 50 років?

Чим більше, тим краще. Стандартні 30-60 хвилин на день більше підходять для молодих людей, але можуть бути неможливими для літніх.

Ідеальний варіант - скласти план вправ разом з лікарем, спираючись на стан вашого здоров'я і рівень фізичної підготовки. Навіть якщо раніше ви ніколи не приділяли уваги вправам і тренуванням, просто пам'ятайте, що починати ніколи не пізно. Навіть прості тонізуючі вправи допоможуть вам залишатися гнучкими і мобільними.

Для підтримки фізичної активності в домашніх умовах існує величезна кількість апаратів, спеціально призначених для фітнесу. До них відносяться вібраційні платформи для схуднення та підтримання форми.

3. Остеоартрит - частина старіння? Чи можна щось зробити, щоб уникнути цієї проблеми?

Після 40 років велика ймовірність зіткнутися з проблемою остеоартриту, яка з'являється в результаті ураження хрящової тканини суглобових поверхонь. Це може викликати біль і скутість в колінах, стегнах, руках і шиї. Серйозність цього недугу багато в чому залежить від того, як багато травм отримали ваші суглоби, коли ви були молодше. Гени, які ви успадкували від батьків і ваш раціон, також можуть зіграти свою роль.

Ще один важливий фактор - вага. Кожен додатковий кілограм ваги збільшує тиск на коліна і стегна подвійно. Контроль ваги і тренування м'язів допоможуть вам уповільнити і полегшити остеоартрит.

На початкових стадіях захворювання, ефективним помічником для зняття болю стане тепловий наколінник Zoryana. Регулярне його застосування показує блискучі результати в позбавленні від проблем з колінним суглобом.

4. Чому важливо турбуватися про здоров'я кісток після 50 років?

Що стосується кісток, основна проблема - це остеопороз. Це стан, при якому знижується щільність кісток, що загрожує переломами. У 80% випадків від цього захворювання страждають жінки.

Старіння - не єдина причина виникнення цього недугу. Серед чинників, що провокують остеопороз, наступне: недостатня вага, низький рівень тестостерону, ліки, які розріджують кров і таблетки, що знижують холестерин.

Для того, щоб кістки були сильними, вам потрібно отримувати достатню кількість кальцію, кинути палити, обмежити алкоголь і важкі фізичні навантаження.

5. Скільки потрібно спати після 50 років?

Дослідження показують, що більшість проблем сну не пов'язані зі старінням. Замість цього вони можуть бути наслідком медичних або емоційних станів, які виникають, коли ми стаємо старше. Старіння також впливає на нашу картину сну. Люди похилого віку лягають спати раніше ввечері і прокидаються рано зранку. Навіть якщо раніше ви були "совою", з часом це зміниться.

Важливо відзначити, що недолік сну може призвести до проблем з пам'яттю і депресії. Людям за 50 фахівці рекомендують спати 7-9 годин щодня.

6. Що таке профілактична медицина і чому вона мені потрібна?

Вона допомагає переконатися, що ви зробили все можливе, щоб захистити своє здоров'я. Після 50 років збільшується ризик виникнення цілого ряду захворювань, але при своєчасній діагностиці та лікуванні, вони не становлять для вас великої загрози. Важливо щорічно робити всі необхідні аналізи, щоб уникнути негативних наслідків.

Фахівці з усього світу рекомендують регулярно здавати аналізи на виявлення онкомаркерів і стежити за рівнем цукру в крові.

7. Чи потрібні мені всі ці харчові добавки, які спрямовані на літніх людей?

Що стосується харчування - потреби в певних вітамінах та мікроелементах змінюються з віком. У зв'язку з цим, потрібно звертати особливу увагу на вітамін B12, кальцій, вітамін D і B6.

Найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб він виписав вам рецепт на всі необхідні препарати. Якщо ви будете обирати вітаміни самостійно, великий ризик отримати занадто велику дозу одного з них, що також може призвести до негативних наслідків.

8. Мені більше не подобаються люди та заняття, які подобалися раніше. Це нормально?

Життєвий досвід протягом десятиліть змінює наш світогляд і ставлення до життя. Вихід на пенсію, проблеми зі здоров'ям або смерть близької людини можуть сильно вас засмутити. Іноді, тимчасовий відпочинок - це те, що вам потрібно для відновлення.

Якщо цього не відбудеться, причиною може бути депресія. Якщо у вас пропав інтерес до речей, які ви колись любили, і протягом декількох тижнів або місяців вам не стає краще, поговоріть зі своїм лікарем. Зміна дієти або ліки - це все, що вам потрібно, щоб відновити інтерес до життя.

9. Наскільки важливо кинути палити? Або вже занадто пізно?

Відмова від нікотину в будь-якому віці відразу ж принесе користь вашому здоров'ю. Протягом декількох годин у вас покращиться кровообіг, а через рік знизиться ризик виникнення серцево-судинних захворювань, інсульту, хвороб легенів і деяких видів раку.

Чоловіки, які відмовляються від паління у віці до 65 років, можуть прожити до 2-х додаткових років, в той час як жінки можуть додати майже 4 роки до свого життя. Потрібно більше причин? Куріння робить вас більш схильними до деменції або хвороби Альцгеймера. Воно також підвищує ризик виникнення катаракти, яка є головною причиною втрати зору в країні.

10. Скільки можна пити алкоголю після 50 років без ризику для здоров'я? Чи збільшується моя толерантність, коли я стаю старше?

Хтось може щодня пити 2 алкогольні напої без шкоди, в той час як інші не наважуються випити навіть келих вина за вечерею. У кожної людини - своя норма. Проте алкогольна толерантність зазвичай рухається в протилежному напрямку від вашого віку. Це означає, що вам потрібна менша кількість алкоголю, ніж коли ви були молодше, щоб відчути такі ефекти як уповільнення реакції, наприклад.

Якщо ви щодня випиваєте більше одного алкогольного напою, варто повідомити про це лікареві. Це важлива частина вашого здоров'я, яка може вплинути на будь-яке лікування.