Самомасаж живота: як правильно масажувати, показання та протипоказання
Масаж живота дуже часто недооцінюють, а дарма, адже він не тільки допомагає скорегувати фігуру, але і позитивно впливає на роботу внутрішніх органів. Він підтягує шкіру і м'язи, покращує травлення і прискорює обмін речовин. Масажні рухи в області живота покращують секрецію печінки і підшлункової залози, перистальтику кишечника.
Для того щоб збільшити ефект від процедури, ми рекомендуємо вам дотримуватися певних рекомендацій. По-перше, для більшого комфорту перед масажем важливо спорожнити кишечник і сечовий міхур. По-друге, рекомендується проводити масаж не раніше ніж через годину після або за годину до прийому їжі. Ну і третє - регулярність. Масаж проводиться курсом з 10 процедур, перерва між якими не повинна становити більше 1 дня.
Самомасаж живота виконують в положенні лежачи із зігнутими в колінах ногами. Масаж можна виконувати як руками, так і за допомогою апарату. Розглянемо обидва варіанти.
Як виконувати ручний самомасаж живота
- Зніміть з рук каблучки та інші прикраси, ляжте на тверду поверхню і зігніть ноги в колінах.
- Легкими розігріваючими рухами розминайте м'язи живота за годинниковою стрілкою. Не напружуйтесь, дихайте рівно і спокійно.
- Долонею правої руки, рівномірно натискаючи, проводьте дугоподібні рухи від області апендикса до правого підребер'я. Повторіть кілька разів з обох сторін.
- В області підребер'я захопіть верхні шари м'язів великим та вказівним пальцями і трохи відтягніть тканини. Повторіть аналогічні рухи зверху вниз по всій області живота.
- Промасажуйте косі м'язи живота, які знаходяться збоку між ребрами і тазом. Кожна рука розминає м'язи зі свого боку (можна одночасно). Масажні рухи проводяться відкритою долонею.
Тривалість процедури - 15 хвилин. Перший помітний результат ви побачите вже через тиждень щоденних сеансів самомасажу.
Масаж живота електричним масажером
Масаж живота за допомогою електромасажеру є більш ефективним, ніж ручний, завдяки вібраційному впливу. Вібрація позитивно впливає на черевні м'язи, сприяє підтягуванню шкіри і прискоренню метаболізму. 
Апаратний масаж не має точних інструкцій, але існують загальні рекомендації для його проведення:
Масаж живота електромасажером для тіла дуже ефективний з метою корекції фігури. Вібраційний вплив допоможе позбутися від небажаних обсягів, підтягнути шкіру і вивести зайву рідину з організму.
Показання до масажу живота
- Коліти
- Зайва вага
- Порушення травлення
- Дискінезія
- Застійні явища
- В'ялість м'язів живота
- Целюліт
- Простатит
Протипоказання до масажу
- Схильність до внутрішніх кровотеч
- Виразка шлунку
- Онкологія
- Тромбози
- Вагітність
- Підвищена температура
- Період загострення хронічних захворювань
- Жовчнокам'яна і сечокам'яна хвороби