Простые способы избавиться от стресса

5 спосоов избавиться от стресса

Учитывая современный ритм жизни, каждый человек хотя бы раз сталкивался со стрессом. Переутомление, недостаток сна и эмоциональное истощение - это все негативно влияет на наше здоровье и самочувствие. Мы подготовили несколько стратегий успокоения, которые избавят вас от стресса как можно скорее, а также помогут нормализовать давление и уровень сахара в крови.

1. Свежий воздух

Пребывание на открытом воздухе улучшает самочувствие и настроение. Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, даже пару минут на улице станут отличным перерывом. Небольшая прогулка поможет вам восстановить силы.

2. Лаванда

Некоторые ароматы, такие как лаванда, помогают успокоиться. В одном исследовании, медсестры, которые прикрепляли небольшие флаконы с лавандовым маслом к своей одежде, гораздо меньше были подвержены стрессу, чем другие. Лаванда также может усилить эффект некоторых болеутоляющих и седативных препаратов.

3. Музыка

Если вы попали в стрессовую ситуацию, музыка поможет вам успокоиться. Было даже проведено исследование о влиянии музыки на стрес. Перед важным выступлением, одной группе людей предложили послушать хоровое пение, а другой - запись звуков природы. По результатам, у людей из первой группы уровень гормона кортизола был ниже, чем у второй группы. Это говорит о том, что более динамичная музыка эффективнее помогает справиться со стрессом.

4. Массаж

Массаж - один из лучших способов избавиться от стресса. Если вы склонны к большим нагрузкам и переутомлению, то незаменимым помощником для вашего здоровья станет портативный электромассажер. Большинство таких аппаратов рассчитаны на 15-минутные сеансы, что идеально впишется в ваш рабочий перерыв. Разминающие движения снимут напряжение с мышц, помогут расслабиться и восстановить силы.

5. Спорт

Интенсивная тренировка улучшит настроение и позволит взять паузу от всего раздражающего. Выберите то, что больше подходит именно вам: бег, велосипед или тренажерный зал. Это не только избавит от стресса, но также улучшит ваше здоровье и физическую форму.