Ответы на топ-10 вопросов о здоровье после 50 лет

Ни для кого не секрет, что каждый человек хотел бы жить долгой, счастливой и здоровой жизнью. Мы подготовили небольшой список с ответами на популярные вопросы о здоровье в пожилом возрасте, которые наверняка помогут вам или вашим близким.

Пожилые и здоровые: ответы на 10 популярных вопросов

1. Ухудшение памяти - это естественная часть старения? Насколько эта проблема распространена?

С возрастом происходит некоторое ухудшение памяти, ведь когда мы становимся старше, мозг хранит информацию несколько иначе. Действительно, пожилым людям сложнее вспомнить недавние события, но не стоит беспокоиться, если вы забыли, где оставили ключи от машины, ведь это совершенно нормально.

Но если вы не можете вспомнить простые вещи, например, определенные инструкции, рецепты, которые хорошо знали раньше, или найти дорогу домой - это может свидетельствовать о более серьезных проблемах. Чаще всего, подобные симптомы вызваны определенным медицинским состоянием, таким как деменция или болезнь Альцгеймера. Если это так, ухудшение памяти, вероятно, будет прогрессировать.

2. Сколько нужно упражняться людям старше 50 лет?

Чем больше, тем лучше. Стандартные 30-60 минут в день больше подходят для молодых людей, но могут быть невозможными для пожилых.

Идеальный вариант - составить план упражнений вместе с врачом, опираясь на состояние вашего здоровья и уровень физической подготовки. Даже если раньше вы никогда не уделяли внимания упражнениям и тренировкам, просто помните, что начинать никогда не поздно. Даже простые тонизирующие упражнения помогут вам оставаться гибкими и мобильными.

Для поддержания физической активности в домашних условиях существует огромное количество аппаратов, специально предназначенных для фитнеса. К ним относятся вибрационные платформы для похудения и поддержания формы.

3. Остеоартрит - часть старения? Можно ли что-то сделать, чтобы избежать этой проблемы?

После 40 лет велика вероятность столкнуться с проблемой остеоартрита, которая появляется в результате поражения хрящевой ткани суставных поверхностей. Это может вызвать боль и скованность в коленях, бедрах, руках и шее. Серьезность этого недуга во многом зависит от того, как много травм пришлось на ваши суставы, когда вы были моложе. Гены, которые вы унаследовали от родителей и ваш рацион, также могут сыграть свою роль.

Еще один важный фактор - вес. Каждый дополнительный килограмм веса увеличивает давление на колени и бедра вдвойне. Контроль веса и тренировки мышц помогут вам замедлить развитие остеоартита.

На начальных стадиях заболевания, эффективным помощником для снятия болей станет тепловой наколенник Zoryana. Регулярное его применение показывает блестящие результаты в избавлении от проблем с коленным суставом.

4. Почему важно беспокоиться о здоровье костей после 50 лет?

Что касается костей, основная проблема - это остеопороз. Это состояние, при котором снижается плотность костей, что чревато переломами. В 80% случаев от этого заболевания страдают женщины.

Старение - не единственная причина возникновения этого недуга. Среди факторов, провоцирующих остеопороз, следующее: недостаток веса, низкий уровень тестостерона, лекарства, которые разжижают кровь и снижают холестерин.

Для того, чтобы кости были сильными, вам нужно получать достаточное количество кальция, бросить курить, ограничить алкоголь и тяжелые физические нагрузки.

5. Сколько нужно спать после 50 лет?

Исследования показывают, что большинство проблем сна не связаны со старением. Вместо этого они могут быть следствием медицинских или эмоциональных состояний, которые возникают, когда мы становимся старше. Возраст влияет лишь на нашу картину сна. Пожилые люди ложатся спать раньше вечером и просыпаются раньше утром. Даже всю сознательную жизнь вы были “совой”, со временем это изменится.

Важно отметить, что недостаток сна может привести к проблемам с памятью и депрессии. Людям за 50 специалисты рекомендуют спать 7-9 часов ежедневно.

6. Что такое профилактическая медицина и почему она мне нужна?

Она помогает убедиться, что вы делали все возможное, чтобы защитить свое здоровье. После 50 лет увеличивается риск возникновения целого ряда заболеваний, но при своевременной диагностике и лечении, они не составляют для вас большой угрозы. Важно ежегодно сдавать все необходимые анализы, дабы избежать негативных последствий.

Специалисты со всего мира рекомендуют регулярно сдавать анализы на выявление онкомаркеров и следить за уровнем сахара в крови.

7. Нужны ли мне все эти пищевые добавки, которые направлены на пожилых людей?

Что касается питания - потребности в определенных витаминах и микроэлементах меняются с возрастом. В связи с этим, нужно обращать особое внимание на витамин B12, кальций, витамин D и B6.

Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы он выписал вам рецепт на все необходимые препараты. Если вы будете подбирать витамины самостоятельно, велик риск получить слишком большую дозу одного из них, что также может привести к негативным последствиям.

8. Мне больше не нравятся люди и занятия, которые нравились раньше. Это нормально?

Жизненный опыт на протяжении десятилетий меняет наше мировоззрение и отношение к жизни. Выход на пенсию, проблемы со здоровьем или смерть близкого человека могут сильно вас огорчить. Иногда временный отдых - это то, что вам нужно для восстановления сил.

Если этого не произойдет, причиной может быть депрессия. Если у вас пропал интерес к вещам, которые вы когда-то любили и в течение нескольких недель или месяцев вам не становится лучше, поговорите со своим врачом. Изменение диеты или лекарства - могут быть всем, что вам нужно, чтобы восстановить энтузиазм к жизни.

9. Насколько важно бросить курить? Или уже слишком поздно?

Отказ от никотина в любом возрасте сразу же принесет пользу вашему здоровью. В течение нескольких часов у вас улучшится кровообращение, а спустя год снизится риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезней легких и некоторых видов рака.

Мужчины, которые отказываются от курения в возрасте до 65 лет, могут прожить до 2-х дополнительных лет, в то время как женщины могут добавить почти 4 года к своей жизни.

Нужно больше причин? Курение делает вас более склонными к деменции или болезни Альцгеймера. Оно также повышает риск возникновения катаракты, которая является главной причиной потери зрения в стране.

10. Сколько можно пить алкоголя после 50 лет без риска для здоровья? Увеличивается ли моя толерантность с возрастом?

Кто-то может ежедневно пить 2 алкогольных напитка без вреда, в то время как другие не решаются выпить даже бокал вина за ужином. У каждого человека - своя норма.

Тем не менее алкогольная толерантность обычно движется в противоположном направлении от вашего возраста. Это означает, что вам нужно меньшее количество алкоголя, чем когда вы были моложе, чтобы почувствовать такие эффекты как замедление реакции, например.

Если вы ежедневно выпиваете больше одного алкогольного напитка, стоит сообщить об этом вашему врачу. Это важная часть здоровья, которая может повлиять на любое медикаментозное лечение.