Виды массажной терапии и их преимущества для здоровья

Техники массажной терапии

Массажная терапия активно практикуется на протяжении тысяч лет. Сегодня, если вам нужен массаж, вы можете выбрать любой из 80 стилей массажной терапии, каждый из которых имеет огромное разнообразие движений и техники.

Ежегодно все больше людей признают преимущества массажа для здоровья. Каждый выбирает для себя именно тот стиль, который помогает избавиться от симптомов каких-либо заболеваний, излечить травмы или же повысить общее состояние здоровья.

Эта статья поможет выбрать вид массажа, который имеет максимум преимуществ для вашего здоровья.

Какой вид массажа лучше?

Вы могли заметить, что разные виды массажа были популярны в разные времена. Но это ещё не значит, что самая популярная техника является наиболее подходящей для вас.

Виды воздействия, используемые в массажной терапии, варьируются от плавных поглаживаний до быстрых постукивающих движений. Некоторые массажисты используют масла и лосьоны, другие- нет. Для некоторых массажных техник клиент должен снять одежду перед сеансом, а для других - нет. Один сеанс может длится от 5 минут до 2 часов.

Прежде чем вы сможете решить, какой стиль массажа лучше всего подходит для вас, вам нужно задать себе вопрос. Для чего вам нужен массаж? Для лечения, помощи в определенных состояниях здоровья или простого расслабления? Ниже следует список некоторых из наиболее популярных видов массажной терапии. Внимательно изучите характеристики и убедитесь, что они соответствуют поставленным вами целям.

Шведский массаж

Это самый распространенный вид массажа. Он включает в себя мягкие, плавные, растирающие движения, поглаживание и разминание. Такой массаж глубоко разминает мышцы, снимая напряжение. Шведская терапия может быть как расслабляющей, так и энергичной. Может помочь в восстановлении после травмы.

Нейро-мышечный массаж

Это форма манипуляции, которая направлена на лечение основных причин хронической боли, связанной с мышечной и нервной системами. Техника осуществляется подушечками пальцев, воздействуя на триггерные точки. Цель нейро-мышечного массажа — снять спазм, напряжение, нормализовать циркуляцию жидкостей в соединительных тканях, попытаться избавить ткани от ограничения подвижности и спровоцировать глубокое расслабление мышечных волокон, улучшая подвижность суставов.

Спортивный массаж

Он служит для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Такой массаж используют до, во время и после спортивных соревнований. Он повышает гибкость мышц, что предотвращает травмы. Также, в случае травмы, снимает мышечное напряжение, что способствует восстановлению.

Спортивный массаж сочетает в себе разминание, вибрацию и лимфодренаж. Глубина и сила нажатия определяются индивидуально для каждого спортсмена, и зависит от возраста, пола и вида спорта.

Электрические массажеры

Такие аппараты служат для ежедневного домашнего массажа. Они работают от электричества и копируют воздействие разных массажных техник. На сегодняшний день существует огромное разнообразие современных электромассажеров. В специализированных магазинах вы найдете массажеры для ног, спины, шеи и всего тела. Такое оборудование позволяет ежедневно наслаждаться массажем в любое удобное время, что также экономит средства на посещение массажных салонов.

Массаж шиацу

Для массажа шиацу характерно надавливание на определенные точки тела. Они называются точками акупрессуры, и считаются важными для потока жизненной энергии тела, называемой “чи”. Также массаж эффективно снимает напряжение и спазмы мышц. Благодаря этому, воздействие по типу шиацу активно используют в современных электромассажерах. Больше об этом виде массажа в нашей статье.

Тайский массаж

Во время тайского массажа терапевт использует свое тело для перемещения клиента в различные позиции. Этот тип массажа включает сжатие мышц, мобилизацию суставов и акупрессуру.

Массаж горячими камнями (стоунтерапия)

Для такого рода массажа массажист помещает нагретые камни на определенные участки тела, такие как точки акупрессуры. Камни могут использоваться как массажные инструменты или оставаться на месте. Воздействие с помощью горячих камней оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, поскольку тепло глубоко разогревает ткани и мышцы, избавляя их от напряжения.

Рефлексология

В основном, рефлексология выполняется большими пальцами массажиста. Весь смысл заключается в стимуляции определенных участков стопы пациента. Считается, что эти области соответствуют различным частям тела. Таким образом массаж будет способствовать укреплению здоровья.

Какими преимуществами для здоровья обладает массажная терапия?

Многие виды массажа предлагают гораздо больше преимуществ для здоровья, чем простое расслабление. Ниже приведены некоторые проблемы, которые способна решить правильная массажная терапия. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем использовать массаж в качестве лечения.

• Боль в спине. Многие исследования доказали эффективность массажа для избавления от боли в спине. Также одно исследование в 2003 году показало, что массаж гораздо эффективнее чем иглоукалывание при постоянных болях в пояснице. Такое лечение уменьшило потребность пациентов в болеутоляющих на 36%.
• Остеоартрит. В первом клиническом исследовании, посвященном эффективности шведского массажа для остеоартрита коленного сустава, участники, которые получали одночасовой массаж один или два раза в неделю, замечали уменьшение боли и восстановление функций суставов.
• Беспокойство. Обзор более чем 12 исследований показывает, что массаж помогает снять депрессию и беспокойство. В среднем, у пациентов отмечалось снижение уровня кортизола на 50%.